太极拳运动的好处

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太极拳好处

一、太极拳是一种内外兼修,具有多种功效的体育运动。

        太极拳是一种内外兼修的运动,内修即静心 养性,外修即锻炼体魄,健身祛病。

        太极拳运动松、静、柔、匀、圆,突出一个“松”字,即强调放松、入静、意守丹田、以意运气,这样可以使大脑机能进入一种良好的状态,加强大脑的调节作用,对神经系统起到积极的调节作用;太极拳是一种连绵不断的匀速运动,能促进血液循环,对心脏血管、毛细血管都有积极作用;太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合,要求有意识地使呼吸5动作相說合,强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”,使肺泡通气量增大,可以说太极拳的呼吸是最有效的呼吸,足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养;太极拳强调松柔,要求骨路“节节贯穿”,演练太极拳会促进骨路的新陈代谢,改善骨髓的造血功能:太极拳运动所用的的腹式呼吸使横膈肌上下起落,对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用,这可使消化腺大量分泌消化液,使食物得到良好的消化。

        同时太极拳还有很强的观赏表演价值。太极拳舒展大方,潇酒飘逸;刚柔相济、连绵不断;行云流水般的优美动作和深奥的哲理,使无数人为之倾倒,追求一生,其乐无穷。

二、太极拳是含有深奥哲理的一项体育运动,是我国民族文化遗产中的一块瑰宝。

        作为我国民族文化瑰宝的太极拳,蕴含着丰富的古典哲理,强调整体性,以经络学说为基础。太极,是阴阳未分、天地泽沌时期。太极,是因为大到极点,就称之为“太极”。物极必反,太极了,就会出现分化,故阴阳分离,形成了天与地,或者是天地本身有阴有阳。阴阳分,两仪成。两仪就是天与地。大极拳套路的动静、虛实、刚柔、开合等等,都是阴阳对立的统一体。人体由阴阳构成,身体好就意味着人体的阴阳处于平衡状态。因此,太极拳的演练是处处以协调阴阳为标准,注重阴阳平衡的全面锻炼。这种对立统一规律是宇宙的根本法则,是演练太极拳始终遵循的。

三、太极拳是容易推广普及的一项全民体育运动。
        太极拳运动不受时间、空间、地点的限制,任何时间、任何地点都可以演练。太极拳场地大小不受限制,一席之地也可以练,户内户外都可以练,一人练和集体练都行。同时运动量大小可以因人而调节,年纪大的、体弱的可 以姿势高一点练,要想运动量大一些的可蹲低一点练。即便运动量大,心脏负担却很小,往往练完拳大汗淋漓,但心跳不快,不觉得累,反而有舒服之感。演练时可以练套路,也可以演练一组或单个动作。它是适合于男女老幼的运动,国家已把它列入“全民健身运动”的项目之一。

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