一、太极拳是一种内外兼修，具有多种功效的体育运动。
太极拳是一种内外兼修的运动，内修即静心 养性，外修即锻炼体魄，健身祛病。
太极拳运动松、静、柔、匀、圆，突出一个“松”字，即强调放松、入静、意守丹田、以意运气，这样可以使大脑机能进入一种良好的状态，加强大脑的调节作用，对神经系统起到积极的调节作用；太极拳是一种连绵不断的匀速运动，能促进血液循环，对心脏血管、毛细血管都有积极作用；太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合，要求有意识地使呼吸5动作相說合，强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”，使肺泡通气量增大，可以说太极拳的呼吸是最有效的呼吸，足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养；太极拳强调松柔，要求骨路“节节贯穿”，演练太极拳会促进骨路的新陈代谢，改善骨髓的造血功能：太极拳运动所用的的腹式呼吸使横膈肌上下起落，对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用，这可使消化腺大量分泌消化液，使食物得到良好的消化。
同时太极拳还有很强的观赏表演价值。太极拳舒展大方，潇酒飘逸；刚柔相济、连绵不断；行云流水般的优美动作和深奥的哲理，使无数人为之倾倒，追求一生，其乐无穷。
二、太极拳是含有深奥哲理的一项体育运动，是我国民族文化遗产中的一块瑰宝。
作为我国民族文化瑰宝的太极拳，蕴含着丰富的古典哲理，强调整体性，以经络学说为基础。太极，是阴阳未分、天地泽沌时期。太极，是因为大到极点，就称之为“太极”。物极必反，太极了，就会出现分化，故阴阳分离，形成了天与地，或者是天地本身有阴有阳。阴阳分，两仪成。两仪就是天与地。大极拳套路的动静、虛实、刚柔、开合等等，都是阴阳对立的统一体。人体由阴阳构成，身体好就意味着人体的阴阳处于平衡状态。因此，太极拳的演练是处处以协调阴阳为标准，注重阴阳平衡的全面锻炼。这种对立统一规律是宇宙的根本法则，是演练太极拳始终遵循的。
三、太极拳是容易推广普及的一项全民体育运动。
太极拳运动不受时间、空间、地点的限制，任何时间、任何地点都可以演练。太极拳场地大小不受限制，一席之地也可以练，户内户外都可以练，一人练和集体练都行。同时运动量大小可以因人而调节，年纪大的、体弱的可 以姿势高一点练，要想运动量大一些的可蹲低一点练。即便运动量大，心脏负担却很小，往往练完拳大汗淋漓，但心跳不快，不觉得累，反而有舒服之感。演练时可以练套路，也可以演练一组或单个动作。它是适合于男女老幼的运动，国家已把它列入“全民健身运动”的项目之一。
